Bikini Body Guide - semana #4

[Na 3ª semana portei-me muito mal, tendo mesmo saltado alguns treinos. Estou a ver se consigo compensar esta semana]

O que procurava quando comecei este plano, para além de ficar com um "sick-pack" invejável, claro, era habituar-me a um treino semanal curto mas intenso (porque o tempo também não abunda) e, sobretudo, ganhar força nas pernas, que isto de andar de pontas pede mais de nós do que só aulas de ballet. Em tudo isto estou a ter sucesso, ao mesmo tempo que vejo a celulite a desaparecer (esqueçam os cremes, a sério!).

E para ser sincera, não cumpro os exercícios à risca. Susbstituo grande parte deles por outros que se adaptem mais à minha estrutura e às minhas necessidades. Flexões, por exemplo,  é coisa que os meus pulsos não me permitem fazer. Ainda assim sinto que trabalho imenso e ando muito mais bem disposta. Agrada-se sobretudo fazer os exercício ao ar livre, rodeada de pinhal e com o Spotify* a bombar em qualquer fitness playlist. Morasse eu aqui o ano inteiro e era ver-me cancelar a inscrição no ginásio. :)

*já vos disse que sou viciada no Spotify? 

Bikini Body Guide - semana #2

Tenho feito, sem falta, os planos de treino. Pelo menos os de tonificação, que correr não é comigo, portanto espero que as aulas de dança cheguem como treino cardio.

Não digo que haja grande diferença física em relação à 1ª semana, mas sinto-me mais bem-disposta (as endorfinas são uma cena marada) e mais ágil. Sinto-me até menos inchada (com menos "borregas", como lhes costumo chamar).

Alguns dos exercícios não consigo fazer como era suposto, ou porque não tenho força ou porque me fazem doer a coluna, mas substituo por outros que consiga fazer e que trabalhem a mesma parte do corpo.

Resumindo: mesmo que não consiga perder grande peso com estes exercícios, pelo menos estou a ganhar força e massa muscular fundamental para a dança, que vai exigindo cada vez mais de mim. 

Bikini Body Guide

Depois de ver os excelentes resultados da Panda, resolvi experimentar o programa de treinos de 12 semanas da Kayla Itsines. Estou com fé. Caramba, se tanta gente no mundo consegue, eu também hei-de conseguir! É certo que pouco depois de ter começado, entre um salto e outro, só pensava "onde é que eu me vim meter", mas lá segui pulando até ao fim. E o resultado é mesmo como a Panda disse: a escorrer suor por todos os lados, muito mais do que com qualquer aula de ginástica ou dança.

Se sobreviver aos treinos pode ser que mostre resultados. (vou ter resultados, certo?)